Господа и дамы! Давайте делиться секретами о волшебных упражнениях для привидения в форму проблемных зон!!! Может кто подскажет самые эффективные??? Например пресс - как лучше качать, лёжа на полу или, повиснув на перекладине? А как на счёт бицепсов - отжиматься или подтягиваться?
Готовим тело к лету!!!
Страница: 1
Сообщений 1 страница 2 из 2
Поделиться12014-05-03 00:09:17
- Модератор
- Откуда: Самара
- Зарегистрирован: 2014-04-06
- Приглашений: 0
- Сообщений: 85
- Уважение: +7
- Пол: Женский
- Возраст: 38 [1986-04-15]
- Провел на форуме:
9 часов 4 минуты - Последний визит:
2014-06-20 15:20:51
Поделиться22014-05-16 12:21:45
Простейшие упражнеия, которые можно делать дома)
Грудные мышцы и плечи - отжиманиями
Бицепсы - подтягиванием или гантельками, поднимая к плечам
Пресс лучше качать на наклонной скамье, поднимаясь чуть выше горизонтальной плоскости. Если сильно сгибать спину могут возникнуть микротрещины в позвонках (совет проф.спортсменов)
Талию - наклонами стоя с поворотами корпуса
Попу и бедра - присединиями или на велотренажере
Икры - стоя носками на скамейке подниматься и опускаться
Страница: 1